Pedikyr steg för steg

Var rädd om dina fötter och vårda dem omsorgsfullt. Dina fötter är beundransvärt starka. Många av de vanligaste fotbesvären orsakas av illasittande hårda skor.Du skall aldrig tro att ett par skor skall ”gås in”. Välj dina skor med omsorg, de skall vara bredast vid tårnas bas, att tårna kan röra sig fritt. Viktigt är också att ovanlädret är mjukt och smidigt och att det inte trycker när du går.

Pedikyr steg för steg

Ta bort gammalt nagellack, se till att du får bort allting, du kan ta hjälp av en orangepinne du virat bomull om och doppat i borttagningsmedlet för att få bort nagellacket runt nagelbandet.

Börja med ett varmt fotbad. Många förföriska doftande tillsatser finns att köpa, men det är bara vattentemperaturen, 40 c°, som har verkan. Men häll gärna i lite fotsalt och en stänk av din skumbad du tycker mest om, för lite lyxkänsla.


När du suttit med fötterna i fotbadet en stund och huden är mjuk kan du försiktigt med en fotfil börja fila bort skrovlig, död hud från hälar, sidor och sulor. Gör ingenting åt tårna.
Torka fötterna noggrant.


Klipp nageln rakt längs översidan(jag brukar fila alla naglar), följ tårnas form och var noga med att inte klippa för kort. Klipp inte ner hörnen utefter sidorna, det kan leda till nageltrång. Jämna till vassa kanter med en grov nagelfil.

Stryk på nagelbandskräm vid varje nagelrot. Massera in den ordentligt i nagelbandet och nageln med tummen i en fast, roterande rörelse. Det hjälper också till att stimulera cirkulationen och ger upphov till en frisk, rosig färg under nageln.

Gnid in fötterna med fotkräm, dock inte mellan tårna. Knåda och massera varje kvadratcentimeter av fotsulan, hälen och fotens översida.

Börja med ett färglöst underlack för att färgämnena inte skall absorberas i nageln, stryk sedan på två lager av ditt favoritlack. Låt varje lager torka. Sluta med ett ofärgat överlack, som fäster färgen och ger en blank yta.

MUNSÅR

Munsår är ett virus som lägger vilande i nervsystemet. Det är irriterande och smärtsamt och i det finns tyvärr inga botemedel till dags dato. Du kan behandla munsår med olika produkter och lösningar hemma, men dessa kan fortfarande inte kan bota dig helt. Behandlingar kan dock lindra några av de vanligaste symptomen och kan bidra till att förebygga.

Munsår eller herpes är väldigt smittsam och sprider sig lätt från person till person, därför är det viktigt att ta hand om personlig hygien och inte delar handdukar, muggar och så vidare, när viruset är aktivt. Intim kontakt med en annan, dom att kyssas, sprider viruset vidare lätt.

När du har nedsatt immunförsvar eller är sjuk på något sätt, blossar viruset lätt upp. För mycket sol kan få viruset att blossa upp. Det gäller även vitaminbrist, som vi varit inne på tidigare.

Så här ska du göra för att underlätta att munsåret ökar och blir värre: Håll såret så torrt du kan. Lättare sagt än gjort, när det är just kring munnen såklart, men försök. Badda med alkohol, det hjälper till att torka ut infektionen. Även vitamintillskott hjälper. Tea tree olja är något som många använder för att bota munsår. Att badda med citronmeliss är ett gammalt huskursknep.

När ditt immunsystem inte fungerar effektivt eller kanske du är sjuk, är detta när det är sannolikt att visas. De kan också visas när du utsätts för stress eller har haft alldeles för mycket solexponering. Ett effektivt sätt att behandla munsår och hindra dem skulle vara att öka vitaminintag. En hälsosam dos av vitaminer kan förbättra ditt immunförsvar för att bekämpa detta virus.

Slappna av och inte stress, varför inte yoga eller meditation för att förhindra att det blossar upp. Har du svåra infektioner måste du söka läkarhjälp och få receptbelagda mediciner. Det finns också effektiva receptfria mediciner på apoteket.

Det viktigaste grundläggande rådet här är att tänka på livsstilen. Sov ordentligt, ät vitaminrik mat och stressa inte, det är det grundläggande sakerna för att munsåret inte ska blossa upp överhuvudtaget.

SOVA GOTT

Dill har varit en uppskattad ört genom historien och att göra te på dill är ett utmärkt sätt att tillgodose sig med dillens alla hälsoegenskaper. Under antiken var den flitigt använd inom många områden. Den användes för att lindra hicka, mot mag-och tarmproblem, mild sömnlöshet, främja hälsa i levern och gallblåsan. Dill innehåller vitamin c, folsyra, betakaroten och kalium. Dill är också bra på att lugna magen, ta död på magbakterier och lindra kolik hos spädbarn. Dillfrön kan också användas för att fräscha upp andedräkten.

Tugga dillfrön mellanmåltiderna, så har du en perfekt matsmältningsassistans som dessutom hjälper mot

dålig andedräkt. Att dricka te på dill, lugnande och avslappnande inför nattens sömn.

Dill kan med fördel användas för att krydda smör med, som många känner till. Men man kan faktiskt krydda bordssmöret med dill och få två flugor i en smäll, välsmak och hälsa i ett!

Smöret kan användas som en spridning eller läggas till din favorit rätter
 

Nötter

Vi vet numer att nötter är något av de nyttigaste vi kan äta, efter år av forskning behöver vi inte numera betrakta nötter som något extravagant och onyttigt. Flera studier har visat att intag av nötter är ett utmärkt sätt att hålla sig frisk, vårda hyn och minska dödligheten i hjärt- och kärlsjukdomar. En studie som gjordes där mycket nötter ingick i dieten visade det sig att blodtrycket sänktes efter två veckor av dieten.

Hjärtat håller sig friskare på grund av att det sänker kolesterolhalten. Det alltså trots att nötter innehåller mycket fett. Men hemligheten är att de innehåller fler- och enkelomättat fett och helt saknar kolesterol.

Man får ofta höra att man blir fet av nötter, men så är i regel inte fallet. Nötter innehåller få kolhydrater och är inte fettbildande trots att det har hög fetthalt. Minskar du på kolhydraterna och ökar på fettet i din diet går du dessutom ned i vikt.

Hasselnötter, mandlar och valnötter är några av de nyttigaste nötterna som finns. Eftersom de innehåller höga halter av vitamin e, är de en antioxidant som också håller din hy fräsch och elastisk.

Nötter innehåller också magnesium, aminosyror framförallt arginin, som är bra för hjärtat.

Trädgårdstips

Om man har trädgård som en hobby så brukar man också bli intresserad av design på trädgården. Trädgårdsskötsel är den bästa motion eller hobby som man kan ha. Belöningarna brukar vara många även om slitet är hårt. Att sitta i sin trädgård och njuta av plantorna och träden brukar vara en fantastisk känsla. Kanske har du också odlat ätbara plantor, så får du njuta av välsmakande belöningar också. Med några enkla trädgårdstips eller genom att följa några råd en trädgårdsmästare ger, kan du försköna din trädgård. Ditt arbete kan förvandlas till en elegant och grönskande trädgård, som uppskattas av dig och din familj. Här följer några tips som får din trädgård att få den design nu drömmer om.

Ett första grundläggande tips är att komma ihåg att aldrig sätta ett träd för nära ditt hus. Efter ett par år

blir det problem. Rotsystemet som är stort, kan skapa obalans i grundvattnet eller skada dräneringssystemet i huset. På så sätt släpps fukt in och kan skada byggnaden. Då måste du ta bort hela trädet med roten. Ta reda på hur stort rotsystemet blir innan du planterar ett sorts träd, så vet du ungefär hur stort avstånd du ska ha. Vissa träd dricker mer än andra och bör inte sättas nära vattenledningar. Björk, pil och poppel är några som dricker mycket vatten och kan förstöra husgrunden om man planterar för nära. Man måste också ta i beaktande hur stor trädkronan blir.

Klipper buskar och träd som är stora och skuggar mycket om du vill att resten av trädgården ska växa. Trädgårdsplantor behöver luft, vatten och solljus, så att låta det växa för tätt är inte bra för dina plantor. På sommaren går stor tid åt att vattna och rensa ogräs. Man kan också tänka på att planera sin trädgård så, att man inte behöver rensa så mycket genom att ha en mer vildvuxen trädgård. Det kan vara mycket vackert det också.

Dina fötter

Ha du ofta ömma fötter, utan att ha någon speciell åkomma, behöver du se lite mer på det och kanske tänka på att ta hand om dina fötter mer. Lite omsorg kan göra susen för dina fötters välmående. Här kommer lite riktlinjer för dig som inte vet var du ska börja.

1) Tvätta fötterna dagligen. Var noga med att tvätta mellan tårna och rengör under naglarna. Annars uppstår lätt nagelsvamp.

2) Torka fötterna helt efter badet. Återigen var noggrann mellan tårna med torkningen. Kom ihåg att fuktiga fötter ofta kan utgöra en grogrund för bakterier och lukt.

3) För att undvika torra, spruckna fötter, var noga med att massera en bra tjock lotion på fötterna både på morgonen innan du klär dig och igen innan du går till sängs på kvällen.


4) Ha lite fotpulver i dina skor varje dag - detta kommer att absorbera svett.

5) Var uppmärksam på blåsor, liktornar, valkar, eller andra problem och behandla snabbt. Kom ihåg är bättre att förebygga än att bota. Detta är oerhört viktigt om du är på fötterna hela dagen eller sportar mycket och använda gemensamma omklädningsrum, då fotsvamp och bakterier trivs. .

6) Om du är överviktig, överväga att gå ner lite i vikt. Övervikt lägger en enorm press på dina redan trötta fötter. Dina fötter kommer att belöna dig om de inte måste jobba så hårt!

7) Unna dig en kvälls fotbehandling då och då. Massera dina fötter med olja blandat med några droppar av eteriska oljor. Bra att använda är lavendel, eukalyptus, eller pepparmint. Detta hjälper dig att slappna av och vila dina fötter.